I semi di zucca sono ricchi di zinco, buoni per il sistema immunitario.
Blog
Ricette
Alimenti
Frutta Verdura Carne Latticini Uova Pane Superfood Legumi Cereali Frutta secca e semi Pesce e frutti di mare Altro Spezie e Erbe
Macronutrienti
Carboidrati Grasso Proteina Acqua Fibra
Vitamine
Tiamina (B1) Riboflavina (B2) Niacina (B3) Acido Pantotenico (B5) Piridossina (B6) Acido Folico (B9) Cobalamina (B12) Acido Ascorbico (C) Vitamina A Vitamina K Vitamina E Vitamina D
Sali minerali
Calcio (Ca) Ferro (Fe) Magnesio (Mg) Fosforo (P) Potassio (K) Sodio (Na) Zinco (Zn) Rame (Cu) Manganese (Mn) Iodio (I) Selenio (Se) Fluoro (F)
Aminoacidi
Arginina Istidina Lisina Acido Aspartico Acido Glutammico Serina Treonina Asparagina Glutammina Cisteina Selenocisteina Glicina Prolina Alanina Isoleucina Leucina Metionina Fenilalanina Triptofano Tirosina Valina
FB IG
NutriVals è un database gratuito di Valori Nutrizionali.
Nutrivals Recipes Porridge Proteico

Porridge Proteico

Il porridge proteico è una scelta sana e nutriente, perfetta per chi cerca un maggiore apporto di proteine al mattino, con ingredienti freschi e senza lattosio.

Informazioni

Porzioni: 2

Tempo di preparazione: 10

Tempo di cottura: 5

Ingredienti

Fiocchi di avena: 160 g

Latte di soia: 320 g

Acqua: 320 g

Banana: 1

Lamponi: 10

Burro di arachidi: 2 cucchiai

Miele di castagno: 1 cucchiaio

Semi di papavero: q.b.

Sale fino: 1 cucchiaino

Come preparare

1

Versate in un pentolino il latte di soia, l'acqua, i fiocchi d'avena e il sale.

2

Addolcite con il miele, mescolate e portate a sfiorare il bollore. Da quel momento, contate 5 minuti, fino a quando il porridge avrà assorbito i liquidi e sarà morbido.

3

Sbucciate la banana e tagliatela a rondelle. Lavate e dividete a metà i lamponi.

4

Trasferite il porridge in una ciotola e aggiungete i semi di papavero.

5

Guarnite con la banana, i lamponi e il burro di arachidi.

Recommended books

Benvenuti-in-casa-mia
Il suo sorriso rasserena, le sue ricette ci fanno fare sempre bella figura; le sue spiegazioni semplici trasmettono sicurezza, come se giungessero da un’amica. È Benedetta Rossi, la food blogger più conosciuta dagli italiani.
 Come-lacqua-farina-Cooker-Girl
Il profumo del pane. La friabilità della sfoglia. La morbidezza della focaccia. E poi la pizza, i grissini, i dolci più golosi. Non c'è nulla che esprima meglio dei lievitati i valori della cucina: pazienza, cura, tenacia, amore.
 rivoluzione-glucosio-controllare-sorprendenti-nutrizionali
Con un approccio scientifico rigoroso e un metodo innovativo costruito in anni di ricerche, Jessie Inchauspé ci spiega perché i picchi di glucosio sono pericolosi e come possiamo contenerli, senza rinunciare al piacere del cibo. Dolci e carboidrati inclusi.
 Vegetale-insieme-ricette-Botanica-condividere
Un ricettario suddiviso per occasione, ma anche un racconto in prima persona dedicato a tutti coloro che vogliono abbracciare un’alimentazione vegetale o anche solo comprenderla meglio.

Other recipes

Pancake Proteici
Una versione sana e ricca di proteine del classico pancake americano, perfetta per il recupero post-allenamento o come alternativa nutriente per la colazione.

Libri consigliati

Dai un'occhiata alla nostra selezione di libri sulla nutrizione e la cucina
Benvenuti-in-casa-mia
Il suo sorriso rasserena, le sue ricette ci fanno fare sempre bella figura; le sue spiegazioni semplici trasmettono sicurezza, come se giungessero da un’amica. È Benedetta Rossi, la food blogger più conosciuta dagli italiani.
 Come-lacqua-farina-Cooker-Girl
Il profumo del pane. La friabilità della sfoglia. La morbidezza della focaccia. E poi la pizza, i grissini, i dolci più golosi. Non c'è nulla che esprima meglio dei lievitati i valori della cucina: pazienza, cura, tenacia, amore.
 rivoluzione-glucosio-controllare-sorprendenti-nutrizionali
Con un approccio scientifico rigoroso e un metodo innovativo costruito in anni di ricerche, Jessie Inchauspé ci spiega perché i picchi di glucosio sono pericolosi e come possiamo contenerli, senza rinunciare al piacere del cibo. Dolci e carboidrati inclusi.
 Vegetale-insieme-ricette-Botanica-condividere
Un ricettario suddiviso per occasione, ma anche un racconto in prima persona dedicato a tutti coloro che vogliono abbracciare un’alimentazione vegetale o anche solo comprenderla meglio.
Alimenti
Frutta Verdura Carne Latticini Uova Pane Superfood Legumi Cereali Frutta secca e semi Pesce e frutti di mare Altro Spezie e Erbe
Macronutrienti Carboidrati Grasso Proteina Acqua Fibra
Vitamine Tiamina (B1) Riboflavina (B2) Niacina (B3) Acido Pantotenico (B5) Piridossina (B6) Acido Folico (B9) Cobalamina (B12) Acido Ascorbico (C) Vitamina A Vitamina K Vitamina E Vitamina D
Sali minerali Calcio (Ca) Ferro (Fe) Magnesio (Mg) Fosforo (P) Potassio (K) Sodio (Na) Zinco (Zn) Rame (Cu) Manganese (Mn) Iodio (I) Selenio (Se) Fluoro (F)
Aminoacidi Arginina Istidina Lisina Acido Aspartico Acido Glutammico Serina Treonina Asparagina Glutammina Cisteina Selenocisteina Glicina Prolina Alanina Isoleucina Leucina Metionina Fenilalanina Triptofano Tirosina Valina
© 2021-2024 NutriVals - Tutti i diritti riservati
Read in English Leggi in Italiano Leer en español
Informativa privacy Cookie policy
Manage Cookies
Contatti